ทำยังไงจึงจะลดน้ำหนักได้

305

การเร่งรีบในการกินอาหารของคนในเมืองใหญ่ เพื่อให้ทำงานทันเวลา ทำให้ชีวิตประจำวันของเขาเหล่านี้

ดูคล้ายฝรั่งหรือญี่ปุ่นตามที่เราเห็นในสื่อต่างๆ นั่นคือ คนไทยกินผักผลไม้น้อยลง เพราะคิดว่าเสียเวลาและแพงเกินกำลังซื้อ เลยหาทางออกง่ายๆ โดยกินใยอาหารสำเร็จรูป ซึ่งบางครั้งก็แพงกว่ากินผักผลไม้จริงๆ ที่สำคัญ คือ ไม่อร่อย

ลดน้ำหนัก, ผักผลไม้, กีฬา

สถานบันวิจัยระบบสาธารณสุขกล่าวว่า ทั้งที่ประเทศไทยเป็นแหล่งส่งผลไม้ไปขายยังหลายประเทศ เช่น ญี่ปุ่น จีน แต่ผู้ชายไทยกินผักและผลไม้โดยเฉลี่ย 268 กรัมต่อวัน และผู้หญิงไทยบริโภคโดยเฉลี่ย 283 กรัม

จากที่ไม่ควรต่ำกว่า 400 กรัมต่อวัน และที่น่าสนใจยิ่งคือ เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นกลับกินน้อยลง ดังนั้น เมื่อมีผักและผลไม้ในกระเพาะอาหารน้อย ที่ว่างนี้จึงมักถูกเติมเต็มด้วยสารอาหารอื่น เช่น ไขมัน หรือแป้ง แล้วเราจะรอดจากโรคอ้วนได้อย่างไร วิถีชีวิตของคนในปัจจุบันนี้ไม่ทำอาหารกินเอง เพราะทำให้คอนโดสกปรก มีกลิ่นอาหาร อีกทั้งทำเองก็ไม่อร่อยกว่าซื้อ สาวๆ ปัจจุบันทำอาหารไม่ค่อยเป็น เนื่องจากวัฒนธรรมสั่งสอนให้ทำอาหารจากแม่สู่ลูกสาวได้เลือนไป ดังนั้น เมื่อพบว่าอาหารที่คนอื่นทำหาง่ายกว่า เพราะมีร้านสะดวกซื้อแทบทุกตรอกซอกซอย จึงซื้อมากิน แล้วก็อ้วนเอาๆ คนที่สนใจสุขภาพตนเอง เมื่อกินอาหารอร่อยแล้วก็หาทางเสียเงินออกกำลังกายตามสถานออกกำลังกาย แต่ทำได้ไม่นาน เพราะคนมักขี้เบื่อ อีกทั้งเราขาดการแนะนำที่ดีตั้งแต่สมัยเรียนหนังสือว่า การออกกำลังกายนั้นต้องผนวกกับความสนุก การเล่นกีฬาให้สนุกนั้น ต้องมีคนสอนและใช้เวลาฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง ต้องมีเงินทองในการซื้ออุปกรณ์ที่ป้องกันอันตรายต่อร่างกายขณะเล่น กีฬาบางประเภทมีจังหวะที่ต้องใช้กำลังกายในการเคลื่อนที่ต่อเนื่องและเร็วมาก เช่น เทนนิสและแบดมินตัน อาจทำผู้ไม่ได้รับการฝึกสอนและไม่รู้ประมาณตนหัวใจวายได้ เหล่านี้เป็นอุปสรรคทำให้คนไทยคร้านการออกกำลังกาย

ติดตาม บทความ ข่าวสารดีๆ ที่น่าสนใจได้ที่ FIFA55LORD